Онлайн-курс
«Свобода жить в любом теле»

Как получать удовольствие от жизни в любом теле, жить смелее, вернуть уверенность и радость быть собой

10 модулей в записи
Видео, аудиопрактики, упражнения, медитации
10+ часов качественного погружения в тему
Купить
О курсе

Свобода жить в любом теле —

курс о том, как построить новые отношения с телом

и надежную, поддерживающую, вдохновляющую связь с собой.


Ощутить больше свободы, уверенности, удовольствия, и связи с другими. Больше опоры внутри, доверия себе, и меньше власти внешности над тем, как вы чувствуете себя и что считаете возможным в вашей жизни

Вам подойдет курс, если:
  • Вам часто не нравится то, что вы видите в зеркале или на фото
    Вы часто испытываете трудные эмоции по поводу своей внешности. Сравниваете себя с другими, и считаете, что вы хуже. Избегаете смотреть на себя или, наоборот, можете много времени провести фокусируясь на «дефектах»
  • Вам трудно чувствовать себя уверенно, когда вы недовольны своей внешностью
    То, как вы выглядите, может испортить вам настроение, самоощущение и то, насколько свободно вы себя ведете с другими людьми.
    Или в вашей жизни присутствует много фонового напряжения по поводу внешности — тревоги, контроля, проверок, сравнений, попыток что-то изменить, скрыть или держать в нужной форме
  • Из-за внешности вы разрешаете себе меньше, чем хотелось бы
    Не носите какую-то одежду, избегаете фото, пляжей, откладываете свидания, секс, знакомства, поездки, мероприятия, публичность, и другие ситуации — или просто возможность чувствовать себя свободно или быть заметнее в этих ситуациях
  • Вы хотите чувствовать себя увереннее, свободнее и расслабленнее
    Но кажется, что сначала все-таки нужно что-то исправить, похудеть, измениться, или иным образом привести себя в соответствие с теми стандартами, которые у вас есть
  • У вас есть особенности внешности, которые заметно отличают вас от привычных стандартов красоты, и которые вам трудно принять
    Например, шрамы, акне, выпадение волос, особенности лица, пропорций или веса тела, последствия травм, операций или другие черты, которые вас как-то отличают
  • Вы боитесь потерять привлекательность
    Возраст, вес, кожа, волосы, фигура, и так далее — вас пугает, что ваше тело может измениться по какой-то причине. Или вы можете понимать, что соответствуете многим стандартам красоты, но все равно испытываете тревогу по поводу внешности
  • Вы боитесь, что из-за того, как вы выглядите, вы лишитесь чего-то важного в своей жизни
    Любви, отношений, внимания, верности партнера, возможностей, хорошего отношения к себе, уверенности в себе, удовольствия от жизни, безопасности, ощущения «я достаточно хорош(а)», и так далее
  • Вы не всегда понимаете, как «принятие себя» сочетается с вашим желанием нравиться другим, хорошо выглядеть или меняться в желаемую сторону
    Иногда вы сомневаетесь, что идея «принятия себя» выдерживает реальную жизнь — вам кажется, что она хороша в теории, но вызывает вопросы на практике.
  • Вы хотели бы построить новые отношения с телом и с собой
    Начать воспринимать себя и свое тело иначе. Выстроить глубокий, надежный и терапевтичный контакт с собой. Научиться подходить к изменениям осознанно, не теряя этого контакта. Получить полезные инструменты для жизни и узнать, как экологично переживать триггерные ситуации: моменты сравнения, тревоги, отвержения или невыбранности, ситуации, когда вашу внешность оценивают, ограничения, изменение вашего внешнего вида, а также любые другие эмоционально сложные для вас моменты.
Выбрать формат
Доступна оплата в рассрочку
Доступна оплата картами иностранных банков
Оптимальный выбор
Свобода жить в любом теле.
Полный курс
Вы хотите пройти полноценный путь от начала до конца
17 900
р.
27 900
р.
Подробнее К оплате →
Свобода жить в любом теле.
Часть I (1-5 модули)

Вы хотите начать с первой части, прежде чем принять решение о продолжении

Вы цените основательное и глубокое погружение, близкое к формату терапии

Вы скептически смотрите на идею «принятия» и порой сомневаетесь в ее продуктивности, колеблетесь между идеей «изменить себя» и «принять себя»

10 500
р.
15 500
р.
Подробнее К оплате →
Свобода жить в любом теле.
Часть II (6-10 модули)
Вы уже проделали какой-то путь в теме принятия себя и готовы сразу начать с практики

Вы цените самостоятельную работу и конкретные инструменты для повседневной жизни

Вы уже в какой-то степени принимаете себя, но ваши отношения с телом все равно в чем-то ограничивают вас — хотите чувствовать себя свободнее, научиться помогать себе, когда негативные переживания снова захватывают
10 500
р.
15 500
р.
Подробнее К оплате →
Вернуться
Из чего состоит курс
  • ✦ 10+ часов видео ✦
    10 модулей в записи
  • ✦ 12 аудиопрактик ✦
    Терапевтичные практики, где я сопровождаю вас голосом
  • ✦ 12 pdf-карточек для самостоятельной работы ✦
    Упражнения и памятки, которые остаются с вами
Купить
Автор курса Мария Марина
системный семейный психотерапевт, ЭФТ, IFS-терапевт
Свое основное психологическое образование я получила в НИУ ВШЭ, я также регулярно повышаю свою квалификацию на российских и зарубежных программах и конференциях, в том числе по теме принятия образа тела.

Курс опирается на современные психотерапевтические подходы, актуальные исследования в области body image и мой опыт частной практики.

В программе курса все эти знания и инструменты собраны в единый авторский маршрут с последовательной логикой — от понимания механизмов проблемы к новому эмоциональному опыту и изменениям в реальной жизни.
Купить
Вопросы и ответы
Приобрести курс
По вопросам тех. поддержки:
Telegram: projectshelpdesk_bot
Email: supportdeskprojects@gmail.com

Made on
Tilda